Witam. Jestem nowy na forum chciałbym otrzymać porady od was. Ćwiczę już 3lata głównie w domu od roku zakupiłem sobie atlas i hantle ogólnie sprzęt siłowy. Aktualne odżywki które biore to Gain Bolic 6000, Olimp Kreatyna mega caps 1250, Olimp HMB mega caps 1000 oraz Olimp BCAA. Waga 60kg Oczywiście dieta też jest. Cel to większa masa. CDlatego mam [...]
Ok minął tydzień treningowy więc czas na relacje treningowe. Na wstępie zaznaczam, że trening nastawiony jest na ruchy negatywne więc ciężar nie gra roli . Waga obecna rano na czczo wynosi 98kg. Niestety nie jestem w stanie wysłać aktualnych fotek, bo nie mam kabla USB do kompa (gdzieś się zapodział), ale mam nadzieję, że już niedługo dodam foty . [...]
Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]
po cyklu na mase czyli gdzieś na początku maja chce zrobić z tym cudem redukcje na wakacje;] co polecicie do tego jeszcze.... napewno BCAA i .....?? pzdr;]
ale z drugiej strony - po co jakies takie elementy ze statua wolnosci itp? trzeba sie na sile upodabniac do usa? z drugiej strony - jezeli w prawie 90g bialka sa 2gr bcaa to troche malo imho
Mam problem co do bica prawy bic 38 lewy bic 36,5 co moge zrobic zeby sie wyrównało ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Bialko 3g/kg wegle 5g/kg czasem [...]
[...] osobom moze sie cos takiego przydac a i mnie zmotywuje. Na dzien dzisiejszy mam juz w szafce: propa na 8 tyg 100mg e2d Nolve clomid Animal paka 5 kg bialka 5 gk gainera bcaa glukozamine omega 3 zen szen czy jakos tak Masc na rozstepy sztuk 4 grunt to optymizm ; D troche batonikow bialkowych ; D moze nawet troche wiecej i jak mozece to [...]
no póki co nie spieszę się z rozpoczęciem kolejnego. Wracając do tego bcaa to z tego co czytam, w moim przypadku będzie to jakieś 10 tapsów dziennie... trochę dużo a co za tym idzie drogo wyjdzie...
Ze spalaczem wole jechać standardowo :) co do BCAA funduszy starczy mi tylko na 10 gramowe dawki w ciągu dnia niestety. co do aerobów chciałem zacząć ze spokojem i dojść do 45 minut.
ok trec aakg mega hardcore bcaa jak wolisz... capsy wygodne dawkowanie,z tego co pamietam to bcaa w proszku dziwnie pachnie... <1gram bcaa na 10kg masy ciala>
Witam witam Panie eNd U Janka nie wiem co słychać, bo jak ostatnio wpadłem 3 razy w odwiedziny, to treningi były z Patrykiem i tak nam dopieprzył, że przypomniała mi się zeszłoroczna wielkanoc, nie licząc tego, że trafiłem na 3 chłopaków po 100-110kg każdy. Ogolnie było miło Odnośnie BCAA to mam tego spory zapas, wiec mogę pokombinować. Na razie [...]
Po pierwsze witam kolegę z jednego klubu Co tam u Janka słychać? Co do bcaa, rzeczywiście zdania są podzielone jednak wynika to raczej z przeświadczenia że te aminki to tylko dobry antykatabolik a nie z merytorycznych argumentów. Tutaj możesz poczytać o paru faktach: [...]
[...] Staż treningowy : 4 miesiące Dieta : jem z głową, zawsze ok. 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, zma, witaminy, kofeina (zaczynam), bcaa W grudniu ćwiczyłem planem ACT. Przez styczeń i luty leciałem tym FBW jako dodatek do SW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 60° 3s x 10 - Rozpiętki [...]
[...] muay thai i trochę pomagało, bo nie chudłem, ale do przodu też za cholerę ruszyć nie chciało. Obecnie odstawiłem SW i w 2 miesiace złapałem prawie 3kg. faftaq uważasz, że bcaa są zbędne przy treningu siłowym? Czytałem ostatnio sporo na ten temat i co człowiek to opinia. Jedni piszą, że przyspieszają regenerację i zapobiegają katabolizmowi. [...]
Jestem Ektomorfikiem i nie wiem co będzie lepsze Mutant czy jakieś białko ? Moja dieta składa się z płatków owsianych, jajek, makaronu, kurczaków, indyków, ryżu, galaretek, ryb, serków twarogowych, bananów i migdałów. Czy chodzi ci o AAKG Mega Hardcore ? Moze do tego jakies BCAA, Glutamina ?